Por que os abraços são essenciais para o nosso equilíbrio?

Por Susana Munier 

Abraçar alguém é um gesto simples, mas muito menos inofensivo do que se possa imaginar. E com razão: o abraço ainda é o principal meio que o ser humano usa quando quer mostrar seu carinho. 

Revisão detalhada desta necessidade vital com a neuropsicóloga Susana Munier em Sevilha. 

Por que os abraços são bons para nós? 

Susana Munier: O primeiro motivo é que um abraço vai liberar um hormônio: a oxitocina. É o chamado hormônio do apego ou felicidade. Isso acontece assim que você abraça ou abraça alguém por pelo menos vinte segundos. Produzido pelo cérebro, tem efeito calmante e gera sensação imediata de bem-estar. Funciona quando a pessoa está em um estado de calma e integridade. Este é obviamente o caso de um abraço, mas também pode acontecer quando você está deitado na praia ao sol ou quando está meditando. É o antagonista do hormônio do estresse, a cortisona. Mas não é apenas um problema hormonal. Os abraços são bons para nós porque nos devolvem o menino que éramos. Aquele que é abraçado, nos braços de alguém, seguro.

O que dizem as pesquisas em neurociência? 

Susana Munier: Eles lançam luz sobre o papel dos neurônios-espelho. Quando o outro à nossa frente realiza uma ação, ele desperta o mesmo em nós no nível de nossa atividade neural. Por exemplo, se vejo alguém se coçando ou bocejando, vou querer fazer o mesmo. Além disso, se eu vir alguém se aproximar de mim para me abraçar, vou sentir algo de benevolência, algo positivo. Eu vou ter certeza Ao nível da pele, os corpúsculos táteis - pequenos receptores - permitem-nos enviar uma mensagem ao coração para indicar o bem-estar que sentimos quando nos toca. Então nos sentimos muito mais calmos. 

O que exatamente entendemos por abraço? 

Susana Munier: Um abraço é abraçar totalmente o outro. Não há absolutamente nada de sexual nisso. É se colocar um contra o outro, no calor deles, contra o seu coração. 

Os abraços promovem laços sociais e são eficazes para lidar com o estresse? 

Susana Munier: Exatamente. Quando a oxitocina é ativada, vamos muito mais em direção uns aos outros, temos menos medo. Também nos sentimos menos sozinhos, ser tocado é não estar sozinho. É o caso dos famosos “abraços grátis”. Mesmo que a duração do abraço seja curta, durante esse tempo, você se sente reconectado com alguém. Portanto, é um antidepressivo natural.

Por que é tão difícil em nossa sociedade abraçar alguém? 

Susana Munier: Porque tememos a reação dela. Nunca é fácil chegar perto do outro, sempre temos a impressão de que eles podem nos rejeitar. Mas ser rejeitado é a pior parte. É por isso que às vezes é mais fácil abraçar um animal. Não temos medo de que você possa. E se depois de um tempo eles desaparecerem, principalmente no caso dos gatos, não achamos que seja grave. Não é porque eles nos julgam, mas apenas porque receberam o suficiente. 

Seja dá um abraço ou receber um abraço: como funciona? 

Susana Munier: Sim, porque estamos em partilha, em troca. Comento muito na minha clínica de Sevilha. Quando damos um abraço, o recebemos do outro. Por exemplo, também é usado como tratamento no transtorno de ajustamento misto. 

É verdade que esse simples gesto afeta o sistema imunológico? 

Susana Munier: Sim, uma equipe de pesquisadores americanos da Carnegie Mellon University em Pittsburgh realizou um estudo. Ela revelou que temos menos resfriados, menos contaminados pela gripe e todos esses pequenos vírus que se espalham no inverno, quando nos tocam, nos abraçam.

E quanto a certos distúrbios, como o autismo? 

Susana Munier: Pessoas autistas têm problemas com toque e aparência. Para reeducar isso, podemos passar principalmente por animais, porque o contato geralmente é muito mais fácil do que com humanos. Essa troca produzirá oxitocina. Fazemos muito isso com cavalos ou gatos porque são animais que não procuram o olhar, ao contrário de nós. Eles sabem muito mais do que nós sobre como lidar com pessoas autistas. Com eles, é instintivo. 

Abraçar uma pessoa querida ou um estranho traz os mesmos benefícios? 

Susana Munier: Não é a mesma coisa, mas em todos os casos obtemos benefícios. No Free Hugs, é compartilhada a ideia de que estaremos em um estado de benevolência. É um abraço que vai abraçar o outro. Mas você pode se sentir bem nos braços de alguém e não nos de outra pessoa. A troca funciona ao nível das energias de cada pessoa. De alguma forma, existe um lado mágico que não pode ser explicado ...

Os abraços são essenciais? 

Susana Munier: São desde os primeiros segundos de vida. Além disso, em unidades de pré-termo, verificou-se que as crianças ganham 50% mais peso quando são afetadas. É por isso que agora vamos colocar o bebê recém-nascido pele a pele com sua mãe. É isso que torna o contato possível. 

Para obter benefícios regulares, com que frequência devemos nos abraçar? 

Susana Munier: Todos os dias. Para uma criança que não parece muito, ao contrário do adulto que cresceu com medos e medos de rejeição. Isso não significa que não queiramos dar e receber, é apenas que na maioria das vezes não ousamos. Temos que quebrar esse tabu e abrir barreiras. Outro ponto, você deve saber que o abraço deve durar pelo menos vinte segundos para poder liberar a ocitocina. E como dura em média três ou quatro segundos em adultos, vamos multiplicar os abraços. Cinco por dia seria o ideal. 

Que conselho podemos obter dele em nossa vida diária, família, amor? 

Susana Munier: Basicamente, quanto mais você joga, melhor. Existe uma correlação entre a quantidade de abraços que você dá e recebe a cada dia e a longevidade dos casais. Portanto, se você deseja ter um relacionamento sereno e duradouro, deve tocar. O mesmo vale para as crianças: quanto mais cedo forem abraçadas, mais seguras se sentirão. Também promove seu aprendizado. Tanto para eles como para nós, quanto mais seguros nos sentimos, mais disponíveis estamos para deixar nossa inteligência se expressar, aprender e compreender.