Quer emagrecer? Especialistas dizem em que frutas deve apostar

Tendo isto em conta, alguns dietistas, citados no BestLife, mencionaram exemplos de frutas que podem ajudá-lo a emagrecer

Frutas cítricas como a maçã, a laranja e o limão são exemplos de alimentos ricos em rutina

Para além de serem naturalmente pobres em calorias, muitas frutas contêm vitaminas A, C e E, assim como antioxidantes, considerados aliados contra o excesso de peso e de gordura abdominal. Tendo isto em conta, alguns dietistas, citados no BestLife, mencionaram exemplos de frutas que podem ajudá-lo a emagrecer. 

Tome nota! 

Frutos vermelhos. Amie Alexander, uma dietista, recomenda framboesas, morangos e amoras porque “são ricos em fibras e antioxidantes e têm poucas calorias”, ou seja, “mantêm-nos saciados durante muito mais tempo e ajudam a satisfazer os desejos de doces sem causar um grande pico de açúcar no sangue”;

Maçãs. “São ricas em fibras, em particular de pectina, um tipo de fibra que retarda a digestão e nos deixa saciados durante mais tempo”;

Peras. “São ricas em fibras alimentares, especialmente na pele”, afirma a especialista. “Têm o mesmo efeito que as maçãs e podem ser um snack de poucas calorias bastante satisfatório”;

Kiwi. É uma fruta “rica em fibras e vitamina C” e com “uma qualidade extraordinária: fixar a digestão e aumentar o metabolismo das gorduras”;

Laranjas. “São uma escolha pouco calórica e rica em nutrientes que pode ajudar na perda de peso”, afirma Catherine Gervacio, outra dietista;

Toranjas. São muito saciantes, mas também “ricas em vitamina C, o que apoia o sistema imunitário”, algo importante para “garantir uma perda de peso saudável”;

Melancia. “É cerca de 90% água, pelo que ajuda a manter-se hidratado e cheio sem acrescentar muitas calorias”.