Insônia: Conheça 6 alimentos ajudam a dormir melhor

Foto: NatashaBreen/ Getty Images

A insônia, que faz as pessoas acordarem cansadas e irritadas - além de causar problemas de saúde como doenças cardiovasculares, depressão, déficit cognitivo, diabetes e engordar - pode ser combatida com 6 alimentos, que ajudam a relaxar e dormir.

1 - Aveia com leite e mel (foto acima)

Quando comer: 90 minutos antes de dormir

Quanto: 1/2 xícara de aveia cozida, 1 xícara de leite, 1 colher de chá de mel

Aveia, que é saudável para o coração - é um dos poucos alimentos que contêm melatonina, que ajuda a adormecer e relaxa o corpo. A produção de melatonina diminui com a idade, por isso que mais idosos.

Adicione um pouco de leite quente, que contém melatonina e triptofano e misture uma colher de chá de mel, que é um relaxante natural 

2 - Banana com amêndoas

Quando comer: 90 minutos antes de dormir

Quanto: 1/2 banana média e 23 amêndoas

As bananas são as verdadeiras estrelas do sono! Casá-las com amêndoas, também carregadas com magnésio e triptofano, fará você dormir bastante.

A combinação tem potássio, que estimula o sono profundo, e magnésio, indutor do sono. LEIA AS DEMAIS CLICANDO AQUI