É sempre bom lembrar que a emoção só se sustenta diante da materialidade do mundo. Basta perceber que ao pensar ou imaginar, se pensa e imagina alguma coisa. Mesmo que aquilo que se imagina não exista, foi construído por elementos que se conhece. E porque isso é importante? Porque para manter um foco por muito tempo, como numa dieta, é fundamental que a motivação esteja presente. E no caso da dieta nada melhor do que perceber que se está entrando numa calça que já não nos servia mais. E também se pode visualizar o corpo magro que espera ter. Imaginar situações sociais com o corpo magro facilita manter o foco na dieta.
Porém seja autêntico, defina o corpo que você deseja sem se influenciar sobre o que a mídia define que deva ser um corpo belo. Para o projeto de emagrecimento dar certo é importante que você queira fazer por si próprio. E foque num corpo saudável e não apenas belo, visto que viver atrás de um corpo belo está muito mais ligado a carência, deixando a pessoa vulnerável emocionalmente, contribuindo para a pessoa se frustrar.
Uma dica importante é fazer a dieta em grupo, pois os demais participantes tende a incentivar quem desanima. Mesmo que não queira participar de um grupo formal de emagrecimento, é interessante dizer às pessoas que convive que está fazendo dieta. Pois dessa forma você pode solicitar ajuda a todos para manter seu propósito de emagrecer. Algumas pessoas por vergonha e receio de ser ridicularizada negam a própria dieta. Mas ao falar, ou quando alguém questionar se você está fazendo dieta é importante responder que sim e que está contando com os amigos para lhe ajudar. Dessa forma você compromete o outro a lhe ajudar caso ele se considere seu amigo.
Visualizar-se magro e deixar claro as amigas e amigos que deseja contar com o apoio de todos para manter seu projeto de emagrecimento são duas dicas valiosas para manter o foco na dieta. Porém se você não consegue por vergonha fazer isso, talvez seja o momento de procurar um psicólogo para lhe ajudar a construir o que se chama tecnicamente de segurança de si, pois às vezes são as estruturas da personalidade que jogam contra a própria pessoa.
Psicólogo Flávio Melo Ribeiro
CRP12/00449
A Viver – Atividades em Psicologia desenvolveu programas psicoterapêuticos que possibilitam ser trabalhados em grupos e individual.
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