Menos Exaustão, Mais Vida: Psicanalista enumera hábitos para começar o ano com equilíbrio

 Dra. Andréa Ladislau / Psicanalista 

Mais um ano se inicia e, de fato, 2025 não foi diferente dos anos anteriores que, mostraram que a aceleração foi uma palavra de ordem. Vida agitada, excesso de atividades, falta de tempo de se cuidar, entre outras situações que estimularam a ansiedade e a agitação de toda população mundial.

Segundo alerta a psicanalista Andrea Ladislau, infelizmente, esse ritmo de vida agitado, gera esgotamento físico e mental que podem levar à total exaustão.

Mas segundo a especialista há formas de fazer um ano diferente, que promova cuidados mais efetivos com a saúde mental.

1 - Entender as causas do esgotamento físico e mental.

Suas origens são psicossomáticas, ou seja, são situações do cotidiano que desencadeiam efeitos negativos e recorrentes no bem-estar psicológico e emocional das pessoas tornando-as mais fragilizadas, abatidas e instáveis?

"De tão expressivos, esses efeitos vão além do aspecto psicoemocional e passam a acometer também o fisiológico. Assim, eles tendem a causar sintomas que trazem um desgaste crescente no corpo, o que reduz a energia e o engajamento dos indivíduos ao realizar atividades do dia a dia", explica Andrea.

2 - Profissões com gatilhos estressores. Como lidar ?

É o caso das profissões com muita cobrança, pressão e acúmulo de tarefas. Exemplos: privação do sono, alimentação inadequada, ansiedade, estresse em excesso, anemia, sedentarismo, depressão, entre outros.

"Há também as pessoas que se sobrecarregam ao assumir diversos compromissos na rotina, dos quais não conseguem dar conta, como trabalhar, estudar, entre outras várias atividades juntas, e ainda assumindo sozinhas situações, nas quais se tornam responsáveis pelos cuidados e problemas de terceiros. As famosas esponjas emocionais", diz .

Esse ritmo acelerado desencadeia inúmeros sintomas, como: raciocínio lento, desânimo, insônia, irritabilidade, ansiedade, falha na memória, queda sensível da produtividade, apetite desregulado, falta de foco e concentração, humor bastante irritado e agressivo, perda de interesse em programas e atividades que gosta — como praticar esportes, ir à praia, sair para dançar, entre outros.

"Além disso, também pode-se detectar a baixa da imunidade com a possibilidade do surgimento de problemas de saúde com maior frequência, como alergias, gripes, viroses e infecções gastrointestinais", enumera Andrea.

3 - É preciso desacelerar

Para Andrea, uma vez cientes de todos os “estragos” provocados pela aceleração, falta de rotina, deficiência do autocuidado, entre outras questões que favorecem e estimulam o esgotamento e exaustão mental, é preciso iniciar 2026 com novos hábitos que possam promover bem estar e equilíbrio entre a mente e o corpo.

"Desacelerar é o primeiro passo para construir um comportamento ideal para fazer uma conexão saudável com o emocional. Enfim, uma vez que entendemos que, o esgotamento emocional é um estado de exaustão mental e física decorrente da sobrecarga prolongada de demandas excessivas, fica fácil compreender que grande parte dos sintomas servem como um sinal de alerta do corpo e da mente de que é necessário priorizar a saúde", afirma.

A psicanalista finaliza lembrando que ignorar esses sinais pode levar a problemas mais graves, como a depressão e a ansiedade.

" Não espere atingir o limite para reconhecer o que realmente importa para você. Aproveite que o ano só está começando. Se permita, dentro do possível da sua realidade, a rotina diária de cuidar de si, antes que as exigências da vida alcancem um ponto insustentável. Você merece ser a sua própria prioridade", afirma.