Trabalhar em home office aumenta felicidade e melhora saúde, revela estudo

Monique de Carvalho - SNB

A ciência comprovou que trabalhar home office melhora a saúde e deixa as pessoas mais felizes

- Foto: Pixabay

Um novo estudo trouxe só notícia boa para quem sonha em passar mais tempo trabalhando de casa. Pesquisadores da University of South Australia acompanharam profissionais ao longo de quatro anos e descobriram que trabalhar home office, quando é uma escolha e não uma obrigação, tem impacto direto na felicidade, na saúde e no bem-estar.

O trabalho remoto, que parecia uma solução temporária durante a pandemia, mostrou-se uma alternativa sólida e cheia de benefícios. Mais do que um jeito de evitar o trânsito, ele representa a possibilidade de equilibrar melhor a vida pessoal com a profissional.

Segundo os especialistas, a flexibilidade é a chave. Quando o trabalhador pode decidir se quer ou não ficar em casa, a motivação aumenta, a rotina fica mais leve e até o corpo agradece. E os dados comprovam isso.

Mais sono e menos estresse

Um dos primeiros efeitos percebidos foi a melhora no sono. Sem precisar enfrentar longas horas no trânsito, muitos trabalhadores passaram a dormir em média 30 minutos a mais por noite. Esse tempo extra de descanso resultou em menos estresse e mais disposição durante o dia.

No Brasil, onde em grandes capitais o deslocamento pode consumir até duas horas diárias, essa economia significa mais qualidade de vida. Além disso, o corpo responde positivamente ao ritmo mais calmo, com reflexos diretos na saúde mental.

Dormir melhor é só o começo: os trabalhadores também relataram maior sensação de tranquilidade, já que deixaram de lidar com a pressão do trânsito e da correria.

Tempo livre com qualidade

Outro destaque foi a forma como as pessoas passaram a usar o tempo economizado. Em vez de se perder em deslocamentos, esse período foi dedicado a tarefas da casa, momentos em família, lazer e até exercícios físicos.

Pesquisas internacionais indicam que isso equivale a ganhar cerca de 10 dias extras por ano, o que faz diferença na rotina e ajuda a combater o sedentarismo.

Os hábitos alimentares também mudaram. Apesar de um aumento nos lanches rápidos no início, muitos passaram a cozinhar mais, incluindo frutas, vegetais e refeições caseiras, escolhas mais saudáveis que reforçam o bem-estar.

Produtividade em alta

Ao contrário do que alguns gestores temiam, o estudo mostrou que a produtividade não caiu — em muitos casos, até aumentou. Isso porque o home office escolhido tende a trazer mais motivação do que o teletrabalho forçado.

Com foco e autonomia, os trabalhadores mantiveram o desempenho e, em alguns setores, superaram as metas. Claro, desafios existem, principalmente na socialização e no entrosamento das equipes. Mas com apoio e ferramentas adequadas, a colaboração à distância também pode prosperar.

Nova forma de enxergar o trabalho

A principal mensagem do estudo é clara: o home office não deve substituir totalmente o modelo presencial, mas sim se integrar a ele de forma flexível.

Para os trabalhadores, significa mais autonomia, saúde e felicidade. Para as empresas, é a chance de redesenhar processos e manter equipes engajadas sem abrir mão da produtividade. Já para a sociedade, representa um novo olhar sobre o trabalho: um equilíbrio mais justo entre resultados e qualidade de vida.