Caminhar previne 6 tipos de doenças

Foto: Garry Knight/ WikiCommons

Caminhar durante 30 minutos por dia ajuda a prevenir pelo menos 6 doenças, várias delas relacionadas com o envelhecimento.

Entre elas estão o Alzheimer, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, artrite, ansiedade e a depressão.

Foi o que defendeu o médico britânico James Brown, da School of Life and Health Sciences da Universidade de Aston (Reino Unido), durante o British Science Festival, na semana passada em Birmingham.

James Brown informou que este exercício diário ajuda a reduzir em 40% determinadas lesões, como as fraturas de anca.

Alzheimer

O especialista defendeu ainda que as caminhadas diárias podem evitar a progressão da doença de Alzheimer e reforçar as funções cognitivas.

Andar também ajuda a reduzir as dores provocadas pela artrite e diminuir em 23% o risco de morte.

 

Caminhada não, corrida

“Estes benefícios não se verificam nas pessoas que praticam exercício intensivo, como correr em maratonas ou fazer levantamento de pesos, verificam-se nas pessoas que caminham todos os dias", afirmou James Brown no encontro de cientistas e pesquisadores.

Ele chamou as caminhadas de  "um comprimido mágico",  mais eficaz do que qualquer medicamento.

 

Massa muscular

Brown apresentou os resultados de um estudo que comparou a recuperação de fraturas na perna em dois grupos: um com participantes jovens e outro grupo com participantes mais idosos.

 

Durante o tempo que estiveram com a perna imobilizada, os jovens perderam mais massa muscular (já que tinham mais músculo) mas recuperaram essa mesma massa muito mais rapidamente do que o grupo de participantes idosos, que ao fim de oito semanas ainda não tinha voltado à forma original.

 

Esta perda de massa, defende o especialista, pode levar as pessoas mais velhas a tornarem-se cada vez mais dependentes, além de poder conduzir a uma condição conhecida como “sarcopenia” que implica uma perda acentuada da força muscular.  Com informações do Boas Notícias